Cara-cara yang harus dilakukan agar produksi ASI dapat meningkat :
- Sejak masa kehamilan, persiapkan diri dengan makan makanan yang bergizi dan menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.
- Menyusui si kecil segera setelah si kecil lahir, karena nutrisi penting bagi bayi sebagian besar terdapat di dalam ASI yang baru keluar (kolostrum)
- Susuilah si kecil sesering mungkin, selama ia mau. Berikanlah ASI minimal sebanyak 8 kali dalam 24 jam. Semakin sering bayi menghisap puting susu akan semakin banyak ASI yang keluar.
- Susuilah bayi dari kedua payudara yang kiri dan kanan secara bergantian pada setiap kali menyusui. Bayi menyusu selama 10 - 15 menit per payudara.
- Susui bayi dalam keadaan yang rileks dan tenang. Bayi dapat merasakan ketegangan Anda yang menakibatkan ia enggan menyusu atau ASI tidak keluar.
- Kebutuhan ibu menyusui sebanyak +- 2800 kkal
- Tingkatkan konsumsi cairan melalui air minum, jus atau makanan berkuah
- Minum segelas air sebelum dan sesudah menyusui.
Sumber : Panduan Makanan Padat Pertama Bayi by SARI HUSADA
